Ваше здоров'я - наша сила!
nustivarne - це унікальна фітнес-студія, створена спеціально для людей після 50 років. Ми допомагаємо зберігати активність, силу та енергію на довгі роки вперед.
Переваги тренувань у nustivarne
Наші тренування розроблені з урахуванням особливостей організму людей після 50 років
Зміцнення м'язів
Спеціально розроблені силові програми для підтримки м'язової маси та покращення тонусу тіла. Безпечні навантаження з поступовим прогресом.
Покращення витривалості
Кардіо-тренування адаптовані під ваш рівень фізичної підготовки. Поступове збільшення витривалості без перевантажень та стресу для серцево-судинної системи.
Підвищення мотивації
Підтримуюча атмосфера та професійні тренери допоможуть вам залишатися мотивованими. Досягайте нових цілей у комфортному середовищі однодумців.
Типи тренувань у nustivarne
Різноманітні програми для комплексного розвитку та підтримки вашого здоров'я
Силові тренування
Робота з вагами та тренажерами для зміцнення всіх груп м'язів. Програми адаптовані для безпечного підвищення сили та м'язового тонусу.
- • Функціональні вправи
- • Робота з гантелями
- • Тренажерний зал
- • Вправи з власною вагою
Кардіо програми
М'які кардіо-навантаження для покращення роботи серця та загальної витривалості. Індивідуальний підбір інтенсивності.
- • Ходьба на біговій доріжці
- • Велотренажери
- • Еліптичні тренажери
- • Аква-аеробіка
HIIT тренування
Адаптовані високоінтенсивні інтервальні тренування з урахуванням вікових особливостей. Ефективне спалювання калорій.
- • Короткі інтервали
- • Функціональні рухи
- • Командна робота
- • Контроль пульсу
Кросфіт 50+
Спеціально модифіковані кросфіт програми для людей після 50. Комплексний розвиток сили, гнучкості та координації.
- • Модифіковані вправи
- • Групові заняття
- • Розвиток координації
- • Соціальна взаємодія
Індивідуальні програми тренувань
Кожна програма розробляється персонально з урахуванням вашого поточного стану здоров'я, фізичної підготовки та особистих цілей.
Персональна діагностика
Комплексна оцінка фізичного стану та складання індивідуальної програми
Регулярний моніторинг
Постійне відслідковування прогресу та корекція програми за потребою
Адаптація навантаження
Поступове збільшення складності з урахуванням ваших можливостей
Групові заняття
Приєднуйтесь до активної спільноти однодумців та тренуйтесь разом
Ранкова енергія
Бадьорий початок дня з комплексом вправ для пробудження тіла та зарядки енергією. Включає розминку, легкі силові вправи та розтяжку.
Сила та баланс
Комплексне тренування для розвитку сили, координації та покращення балансу. Використання різноманітного обладнання та функціональних вправ.
Аква-фітнес
М'які тренування у воді для зниження навантаження на опорно-руховий апарат. Ідеально підходить для відновлення та підтримки форми.
Розтяжка та релакс
Заняття для покращення гнучкості, зняття напруги та розслаблення. Елементи стретчингу, дихальних практик та медитації.
Цінові пакети
Оберіть найкращий варіант для ваших потреб та цілей
Разові заняття
- Доступ до всіх тренажерів
- Консультація тренера
- Участь у групових заняттях
Місячний абонемент
- 12 занять на місяць
- Персональна програма
- Онлайн підтримка тренера
- Знижка на групові заняття
Онлайн програми
- Тренування вдома
- 16 відео-уроків
- Чат з тренером
- Планувальник тренувань
Безкоштовне пробне заняття
Спробуйте nustivarne безкоштовно! Запишіться на пробне заняття та переконайтеся, що наші тренування ідеально підходять для вас.
Часті запитання
Відповіді на найпоширеніші питання про тренування у nustivarne
Чи безпечні тренування для людей після 50 років?
Абсолютно! Всі наші програми розроблені спеціально з урахуванням вікових особливостей. Ми використовуємо безпечні методики, контролюємо навантаження та адаптуємо вправи під індивідуальні можливості кожного клієнта.
Що потрібно взяти на перше заняття?
Візьміть з собою зручний спортивний одяг, кросівки, рушник та пляшку води. Якщо маєте якісь хронічні захворювання або обмеження, обов'язково повідомте про це тренера.
Як часто рекомендується тренуватися?
Для оптимальних результатів рекомендуємо 2-3 тренування на тиждень з днями відпочинку між ними. Це дозволяє м'язам відновлюватися та поступово адаптуватися до навантажень.
Чи можна тренуватися з хронічними захворюваннями?
У більшості випадків - так, але з певними обмеженнями. Обов'язково проконсультуйтеся з лікарем перед початком тренувань та повідомте тренера про всі особливості вашого здоров'я.
Коли можна очікувати перших результатів?
Перші позитивні зміни ви відчуєте вже через 2-3 тижні регулярних тренувань: покращиться самопочуття, з'явиться більше енергії. Помітні фізичні зміни стануть видимими через 1-2 місяці.
Чи можна заморозити абонемент?
Так, абонемент можна заморозити до 2 разів на рік терміном до 14 днів кожен раз. Заморозка доступна з медичних причин або у випадку тривалого від'їзду.
Запишіться на тренування
Заповніть форму, і ми зв'яжемося з вами для підбору оптимальної програми тренувань